Susah Tidur ?? Gampang Deh . .

Susah tidur sebenarnya merupakan yang serius. Namun umumnya orang tidak begitu memperhatikan dan menganggap tidak penting bila sekali waktu ia mengalami kendala dalam tidur. Sebab beraal dari susah tidur, biasanya orang akan kehilangan gairah untuk melakukan sesuatu dalam hidupnya.

Memang banyak hal yang menyebabkan orang susah tidur. Dan umumnya, yang sering menjadi gejala susah tidur itu disebabkan oleh banyaknya persoalan atau sesuatu yang mengganggu pikiran yang bersangkutan. Kalau masalah yang  terbawa ke tempat tidur, saat kita mulai memejamkan mata maka dipastikan kita sulit terpejam sementara mata harus beristirahat karena kecapekan.

Sulitnya, biasnya orang yang sulit tidur seringkali melamun. Alam pikiran yang semula memikirkan hanay satu persoalan yaitu tidur, karena tidak bisa tidur maka persoalan tersebut akhirnya berkembang kemana – mana. Yang paling menjengkelkan ketika seseorang berusaha memejamkan matanya, akan semakin sulit untuk melupakan persoalan yang ada.

Semasa anak – anak kita mungkin pernah mengalami dimana orang tua menceritakan hal – hal yang mengembirakan sehingga secara tidak langsung terbawa kedalam mimpi kita sehingga kita dapat tidur nyenyak. Nah , denganmengenang kembali kejadian – kejadian seperti itu , ini pertanda bahwa segala macam pikiran, baik yang negatif maupun menyenangkan ternyata berpengaruh dengan kualitas tidur kita..

Faktor lain juga mempengaruhi kualitas tidur kita, misalnya pengaruh yang bersifat fisik atau karena mempunyai penyakit tertentu. Pada dasarnya persoalan tidur  disebabkan oleh faktor internal, oleh pikiran yang bersangkutan tersebut. Jika kita sudah mengetahui faktor yang menyebabkan kesulitan tidur tersebut, maka sebaiknya di hindari. Bila penyebabnya lebih pada faktor makanan yang di cerna maka minimal 2 jam sebelum tidur kita tidak mengkonsumsi  makanan atau minuman tersebut.

Selain itu, fisik yang kurang berolahraga atau kurang dipakai kerja juda dapat menyebabkan seseorang sukar tidur , bila kita susah tidur baik memikirkan pikiran yang negatif atau hal – hal yang menyenangkan, maka sebaiknya kita bangkit dari tempat tidur dan melakukan sesuatu yang ringan dengan membaca buku, menonton televisi agar mata mulai lelah. Bila terasa nagantuk barulah kita beranjak tidur. Bila belum berhasil maka sebaiknya melakukan sesuatu seperti mendengarkan rekaman suara hujan, suara air gemericik, atau lagu mellow mungkin ??? sehingga membuat perassan kita tenang dan nyaman ketika tidur. Mungkin sekian dari saya dulu dan selamat mencoba cara – cara yang menurut saya efektif dalam hal pengantar tidur.

Membangun Minat Membaca

.

Salah Satu langkah penting dalam rangka meningkatkan kualitas pendidikan adalah dengan menimbulkan minat membaca terlebih dahulu, dan ini paling efektif jika dimulai sejak kecil. Namun, kenyataannya hal itu tidaklah mudah. Mental anak dan lingkungan keluarga atau masyarakat ternyata masih kurang mendukung. Orang kota sulit untuk membangun minat baca pada anak mereka karena mereka terkena oleh serbuan media informasi dan hiburan elektronik

Sementara di desa, anak lebih suka keluyuran bermain dengan teman – temannya daripada membaca. Sehingga budaya membaca tersebut kurang di minati oleh anak – anak tersebut. Dan sebaliknya pada orang tua tidak peka juga terhadap anaknya. Orang tua lebih suka merumpi atau melihat televisi. Banyak kasus yang saya temui ( meskipun terdapat dalam keluarga saya juga ).

Orang tua menyuruh anaknya belajar atau mengerjakan sesuatu yang ada hubungannya dengan sekolah salah satunya membaca. Nah, kebanyakan dari mereka hanya menyuruh saja tetapi tidak memberi contoh yang baik, ini beresiko terhadap para anak kecil yang pada umumnya lebih menangkap atau menirukan hal yang sama seperti yang orang tua mereka lakukan. 

Padahal dengan banyak membaca merupakan hal yang P.I.M ( periculum in mora ) atau bahasa indonesianya berbahaya bila ditunda karena semakin tua seseorang maka akan sulit sekali dalam melakukannya dan dari membaca kita dapat mengetahui kualitas seseorang. Karena hakikat membaca adalah perubahan mental, cara pandang, sikap, atau perilaku, dan dengan membaca kita dapat mengetahui dunia. Tugas orang tua adalah bagaimana membuat lingkungan rumah dengan penuh bahan bacaan.

Sayangnya minat membca masyarakat Indonesia memang masih jauh tertinggal di banding Negara – Negara maju. Bahkan rendahnya minat membaca juga terjadi di kalangan masyarakat  berpendidikan tinggi. Kenapa???  Nah itu adalah tugas kita bagaimana cara merubah dengan sumber daya yang ada sehingga masyarakat Indonesia tidak tertinggal  budaya membaca mereka dengan Negara – Negara kita.